心靈綠洲
SEL 晨間情緒打卡系統

每天早上 30 秒，讓孩子用「情緒座標」說出自己的身心狀態；老師一打開後台，就能看見全班的情緒氣候。

✨ 黃色・興奮雀躍🍃 綠色・平靜安心🔥 紅色・緊張焦慮🌧️ 藍色・疲倦低落
📘 介紹與操作說明｜🐻 Winnie EdTech Lab
學生打卡首頁
CONTENTS

目錄

點選章節可直接跳頁
01 工具介紹

這是什麼工具？

以耶魯大學情緒智力中心的 情緒量表（Mood Meter） 為基礎，把抽象的情緒變成孩子看得懂的「情緒座標」：上下＝身體能量、左右＝心情舒服度。孩子點座號、選一個情緒詞就完成打卡；資料自動寫進老師的 Google 試算表，後台即時呈現全班情緒氣候。

🎒
學生打卡點座號 → 選象限 → 選情緒詞 → 送出
約 30 秒完成
➜
📊
自動存入試算表今日打卡＋歷史紀錄
資料永久保存在老師的雲端
➜
👩‍🏫
老師即時掌握全班散佈圖、待關注學生
個人走勢與輔導日誌
🧒

適用對象

國小中高年級班級；導師、輔導老師、科任老師都能用，可同時管理多個班級。

💻

使用裝置

電腦、平板、手機瀏覽器都能開。全班共用一台平板，或各自用載具都可以。

💰

建置成本

只需要一個 Google 帳號。免費、免伺服器、免安裝 App。

02 十大特色

為孩子設計得簡單，為老師設計得好用

🧭

看得懂的座標

四色象限＋上下左右箭頭說明；學生端不出現 ＋／－ 數字，不會誤會成負分。

📚

40 個情緒詞

每象限 10 個詞，附插畫、中英文、解釋與成長充電小語。

📍

位置小地圖

詞卡上的座標小地圖與白話描述，幫孩子確認選擇。

📝

一句話小日記

選填想對老師說的話，掌握情緒背後的原因。

🫧

全班泡泡圖

名字標籤自動避開重疊，班級情緒氣候一眼看懂。

🚨

待關注提醒

自動統計紅、藍象限人數與情緒詞、正向比例。

📈

14 天走勢

每位孩子的心情與能量折線圖，親師溝通好幫手。

📅

歷史回溯

切換任一天，散佈圖、指標、名單同步更新。

🔒

隱私保護

投影去識別化、PIN 碼、後台密碼；密碼只在伺服器端驗證。

📄

輔導日誌

一鍵產生 A4 輔導日誌 PDF，含散佈圖、待關注與留言。

03 情緒座標

兩條軸線，畫出四種顏色的心情

↕️

上下＝身體能量（Y 軸）

⬆️ 越上面：精神好、有活力、靜不下來
⬇️ 越下面：累累的、沒電、想休息

↔️

左右＝心情舒服度（X 軸）

➡️ 越右邊：開心、舒服、喜歡
⬅️ 越左邊：不舒服、難受、不喜歡

💡
沒有好情緒或壞情緒。每種顏色都是正常的感受，重點是「說出來、被理解」。
四象限
03 情緒座標

四象限與 40 個情緒詞

每個象限附班級經營建議

🔥 紅色象限・高能量 不舒服

心跳加速、身體緊繃、思緒急躁。建議安排冷靜角落或個別關懷。

焦慮・憤怒・煩躁・緊張・挫折・害怕・委屈・嫉妒・慌張・緊繃

✨ 黃色象限・高能量 舒服

精神充沛、心情陽光。適合安排小組發表或領導任務。

興奮・雀躍・自信・好奇・專注・樂觀・自豪・感激・充滿希望・動力滿滿

🌧️ 藍色象限・低能量 不舒服

身體無力、心累低落。給予充足休息空間與溫和傾聽。

沮喪・疲倦・失落・孤單・無力・憂鬱・難過・冷淡・想睡・迷惘

🍃 綠色象限・低能量 舒服

平靜安穩、從容自在。適合自學、閱讀與專注學習。

平靜・放鬆・安心・知足・溫馨・悠閒・和諧・舒心・釋懷・自在
04 學生端操作

四個步驟，約 30 秒完成打卡

  1. 點選自己的座號
    綠色 ✅ 已打卡、灰色 ⚪ 未打卡
  2. 感受身心，點一個象限
    我有沒有精神？心情舒不舒服？
  3. 選最貼近的情緒詞卡
    每個象限 10 張，附插畫與解釋
  4. 確認並送出
    可寫一句話給老師（選填）
🔁
同一天可以重選，系統會更新當天的心情，不會重複記錄。
座號
步驟 1：座號網格，右上角即時顯示已打卡／未打卡人數
04 學生端操作

步驟 1：點選自己的座號

  • 點一下自己的座號，下方會出現姓名與打卡狀態。
  • 點錯了？按「重新選擇座號」即可。
  • 「我的心情軌跡走勢」可查看自己近 14 次的心情變化。
  • 老師開啟 PIN 碼時，需先輸入個人 4 位數密碼。
選取座號
選取座號後：下方顯示姓名、狀態與走勢按鈕
04 學生端操作

步驟 2：感受身心狀態，點選一個象限

先問自己兩個問題：

⚡ 我現在身體有沒有精神？

有精神 → 上面（紅、黃）
累累的 → 下面（藍、綠）

😊 我現在心情舒不舒服？

舒服 → 右邊（黃、綠）
不舒服 → 左邊（紅、藍）

💡
每張卡片都標示方向小標籤；也可以直接點卡片下方的情緒詞，快速打開詞卡。
象限
04 學生端操作

步驟 3：選擇最貼近的情緒詞卡

每張詞卡都有專屬插畫、中英文與解釋
詞卡
黃色象限的 10 張情緒詞卡｜不確定時可按「❮ 返回四象限」重選顏色
04 學生端操作

步驟 4：確認心情並送出

確認視窗
  • 情緒位置小地圖：閃爍圓點標出這個心情的位置，並用白話說明「能量」和「心情」。
  • 詞語解釋：幫孩子確認這是不是自己的感受。
  • 成長充電小語：每個情緒都有一句溫暖的陪伴話語。
  • 一句話小日記（選填）：想對老師或自己說的話，最多 50 字。
  • 按「確認送出打卡」完成；想換詞就按「重選詞彙」。
🙈
學生端只用方向箭頭與白話描述，不顯示 ＋／－ 數字，避免誤會成負分。
04 學生端操作

打卡成功！換下一位同學

  • 上方出現「打卡成功」提示，座號變成綠色勾勾。
  • 3 秒後自動回到座號選擇，共用平板時下一位同學可以直接使用。
  • 同一天想改心情，再點自己的座號重選即可。
⚠️
出現「打卡沒有成功」代表網路不穩，畫面會自動還原，請再送出一次。
打卡成功
04 學生端操作

PIN 碼防誤點・我的心情軌跡

PIN

老師開啟 PIN 碼後，點座號需輸入 4 位數密碼。PIN 碼在試算表【名冊與設定】D 欄設定；空白時預設為 1000＋座號（5 號就是 1005）。

心情軌跡
學生版心情軌跡：藍線＝心情舒服度、橘線＝身體能量；刻度只顯示「很高／中間／很低」
04 學生端操作

手機、平板也好操作

  • 畫面自動調整成直式排版，按鈕夠大、好點選。
  • 把打卡網址加到主畫面，一點就打開。
  • 手機上同樣有座標軸說明與方向小標籤。
  • 點視窗外圍或按「重選詞彙」都能關閉詞卡。
手機首頁
手機確認
05 老師後台

登入導師管理後台

登入
  • 點右上角「導師管理後台」，輸入密碼進入。
  • 預設密碼 teacher123，請務必修改。
  • 切回學生頁再回來不用重新登入。
後台總覽
05 老師後台

四大指標：晨間 10 秒掌握重點

四大指標
指標說明
應打卡人數目前班級名冊上的總人數。
已完成打卡已打卡人數與百分比，並顯示當天最早到最晚的打卡時間。
待關注情緒學生選擇紅色或藍色象限的人數，並列出各情緒詞的人數（例如「疲倦 1、緊張 1」）。
正向高能量比例黃色象限的比例，並顯示「積極陽光／平穩／比較多同學需要關心」。
05 老師後台

全班四象限散佈圖

  • 每位已打卡同學是一個圓點，顏色＝象限。
  • 旁邊標示姓名與情緒詞，標籤自動避開重疊。
  • 滑鼠移到圓點上可看座號與座標數值。
  • 下方附四個象限的班級經營建議。
散佈圖
05 老師後台

投影去識別化・下載圖片・輔導日誌

去識別化
🙈

全班投影去識別化

姓名改為「座號.情緒詞」，滑鼠提示也不顯示姓名。

🖼️

下載散佈圖 PNG

白色背景高清圖片，檔名自動帶班級與日期。

輔導日誌
📄 匯出輔導日誌 (PDF)：A4 直式，散佈圖完整呈現，附待關注學生、留言、未打卡名單與簽章欄
05 老師後台

學生打卡詳細名單 & 篩選

  • 列出打卡時間、象限、情緒詞、座標與學生留言。
  • 搜尋姓名或座號，快速找到學生。
  • 篩選單一象限，或只看「尚未打卡學生」。
  • 點「走勢圖」查看個人近 14 次變化。
名單
未打卡
05 老師後台

個人心情走勢（老師版）

  • 近 14 次打卡的心情舒服度（藍）與身體能量（橘）。
  • 老師版保留 −5 ～ +5 數值刻度，方便專業判讀。
  • 同一天重選只記錄最後一次。
  • 適合親師溝通、輔導晤談時使用。
老師版走勢
05 老師後台

切換日期・系統設定

日期
  • 選擇任一天，指標、散佈圖、名單立即同步更新，分頁標題也會顯示日期。
  • 按「回到今天」回到即時狀態；檢視今天時每 60 秒自動同步。
  • 右上角「班級」選單可切換多個班級。
設定
設定說明
PIN 碼防誤點學生點座號需輸入個人 PIN 碼。
心情日記關閉後不顯示留言欄。
後台密碼輸入新密碼並儲存；留空＝不變更。
06 試算表與資料

三個工作表與資料流程

工作表用途
今日打卡只放「今天」的打卡，方便快速瀏覽；隔天自動清空並移到歷史紀錄。
歷史紀錄所有打卡的永久紀錄，也是後台散佈圖與走勢圖的資料來源；系統不會自動刪除。
名冊與設定班級、座號、姓名、個人 PIN 碼；第 2 列 E、F、G 欄為後台密碼、PIN 防呆、小日記開關。
✍️
學生送出打卡同時寫進【今日打卡】與【歷史紀錄】
➜
🔁
同一天重選更新當天那一筆，不會重複
➜
🌙
隔天自動歸檔先確認歷史紀錄已有該筆，再清空今日打卡
🛡️
資料不會被隨便刪除：歸檔前逐筆核對，缺少就先補寫，寫入成功才清除；就算不小心改到名冊標題列，名冊也不會被清空。
06 試算表與資料

試算表專屬選單・名冊填寫

「🌱 SEL 晨間打卡系統」選單功能
🚀 初始化工作表與名冊建立三個工作表；已有名冊不會被更動。
🎪 注入展示用虛擬資料研習示範用。會清空打卡紀錄，執行前會再確認。
🧹 一鍵清空打卡紀錄學期初重新開始；需輸入 CLEAR，名冊保留。
⚡ 重置圖檔快取更換情緒插畫後執行，讓新圖立即生效。
📦 立即歸檔舊打卡手動把前幾天的打卡移到歷史紀錄。
🌙 每日凌晨自動歸檔每天 00:00～01:00 自動整理（建議開啟）。
🌐 取得打卡入口連結顯示學生打卡網址，可做成 QR Code。
名冊欄位填寫方式
A 班級501 會顯示為「五年 1 班」
B 座號數字 1、2、3…
C 姓名學生姓名
D PIN 碼4 位數；空白＝1000＋座號
E/F/G（第 2 列）建議直接在後台設定頁修改
🏫
名冊加入 502、601 等班級，網頁右上角的班級選單會自動出現。
07 安裝部署

方法一：建立副本，變成自己的班級工具

推薦・約 10 分鐘
1
複製範本試算表開啟範本 →「檔案」→「建立副本」，命名後存到自己的雲端硬碟。Apps Script 程式會一起複製。
6
清空範本資料試算表選單「🌱 SEL 晨間打卡系統」→「🧹 一鍵清空打卡紀錄」，輸入 CLEAR。
2
確認程式檔副本中「擴充功能」→「Apps Script」，確認有 code.gs 與 index 兩個檔案。
7
換成自己的班級名冊【名冊與設定】填入班級、座號、姓名、PIN 碼；範本的範例名單直接覆蓋或刪除。
3
部署成自己的網頁「部署」→「新增部署作業」→ 網頁應用程式。執行身分「我」、存取權「任何人」→ 部署。
8
修改後台密碼打開自己的網頁 → 導師後台 →「班級管理與同步設定」，輸入新密碼並儲存。
4
完成授權出現「Google 尚未驗證這個應用程式」→ 點「進階」→「前往（不安全）」→「允許」。自己帳號裡的程式，屬正常現象。
9
開啟每日自動歸檔選單「🌙 開啟每日凌晨自動歸檔」。這個設定不會跟著副本複製，要自己開一次。
5
出現專屬選單回到試算表重新整理，上方出現「🌱 SEL 晨間打卡系統」選單就成功了。
10
把網址給學生選單「🌐 取得打卡入口連結」照說明複製自己的網址，做成 QR Code 或加到平板主畫面。
⚠️
不要把範本的網址給學生！範本網址會把資料寫進範本作者的試算表。每位老師都要用步驟 3 部署出自己的網址。
07 安裝部署

建立副本後，哪些要重新設定？

✅ 會一起複製（直接可用）

・三個工作表與欄位格式
・Apps Script 程式（code.gs、index）
・情緒插畫資料夾 ID（範本資料夾已公開共用，可直接沿用同一套插畫）
・名冊與設定（記得換成自己的班級、改密碼）

🔁 不會複製（要自己重做）

・部署網址：步驟 3 重新部署，拿到自己的網址
・每日自動歸檔：選單重新開啟一次
・授權：第一次執行時重新允許

🕒 檢查時區

試算表「檔案」→「設定」→ 時區選 (GMT+08:00) 台北；Apps Script「專案設定」的時區也建議相同，系統才會正確判斷「今天」。

🖼️ 想換成自己的插畫？

在自己的雲端硬碟建立資料夾放入插畫（命名規則見下一頁），共用設為「知道連結的任何人皆可查看」，再把資料夾 ID 貼到 code.gs 最上方的 MOOD_FOLDER_ID，儲存並發布新版本。

🔎
資料夾 ID 在哪裡？打開資料夾，網址列 drive.google.com/drive/folders/這一串就是 ID。
07 安裝部署

情緒插畫：檔名命名規則

只規定開頭，後面可自由命名
📏
檔名以詞彙編號開頭，後面緊接底線 _ 或點 .；編號補 0 沒關係，副檔名不限。
✅ 可以❌ 不行
01_興奮.png01-興奮.png（減號）
1_Excited.jpg興奮_01.png（編號不在開頭）
1.png01 興奮.png（空格）
21_焦慮_v2.pngQ01_興奮.png（開頭不是數字）
  • 建議正方形、至少 500×500 像素。
  • 同一個編號只放一張圖。
  • 換圖後執行「清空並重置圖檔快取」。
  • 缺圖會自動顯示表情符號，不會出錯。
象限編號與詞彙
✨ 黃色01 興奮・02 雀躍・03 自信・04 好奇・05 專注・06 樂觀・07 自豪・08 感激・09 充滿希望・10 動力滿滿
🍃 綠色11 平靜・12 放鬆・13 安心・14 知足・15 溫馨・16 悠閒・17 和諧・18 舒心・19 釋懷・20 自在
🔥 紅色21 焦慮・22 憤怒・23 煩躁・24 緊張・25 挫折・26 害怕・27 委屈・28 嫉妒・29 慌張・30 緊繃
🌧️ 藍色31 沮喪・32 疲倦・33 失落・34 孤單・35 無力・36 憂鬱・37 難過・38 冷淡・39 想睡・40 迷惘
🖼️
四張象限大卡片的代表插畫會自動沿用 02 雀躍（黃）、16 悠閒（綠）、23 煩躁（紅）、31 沮喪（藍），不用另外準備。
🔗
資料夾共用設定必須是「知道連結的任何人皆可查看」，學生裝置才看得到插畫。
07 安裝部署

方法二：從空白試算表開始建立

適合想自己從零安裝的老師
1
建立 Google 試算表雲端硬碟新增空白試算表。
2
開啟 Apps Script「擴充功能」→「Apps Script」。
3
貼上 code.gs刪除預設內容，貼上 code.gs 全部內容。
4
新增 HTML 檔 index「＋」→「HTML」，命名 index，貼上 index.html。
5
設定情緒插畫（選用）Drive 資料夾放 40 張圖，檔名以編號開頭（01_興奮.png），ID 填入 MOOD_FOLDER_ID（命名規則見前頁）。
6
部署網頁應用程式執行身分「我」，存取權「任何人」，完成授權。
7
初始化試算表重新整理後執行「初始化」與「每日凌晨自動歸檔」。
8
填名冊、改密碼填入班級學生資料，並修改 teacher123。
9
分享打卡網址取得入口連結，做成 QR Code 或加到主畫面。
🔁
修改程式後要發布新版本：「部署」→「管理部署作業」→ 編輯 → 版本選「新版本」。網址不變。
🕒
時區：「檔案」→「設定」→ 時區選 (GMT+08:00) 台北，系統才會正確判斷「今天」。
08 使用建議

把情緒覺察變成每天的小習慣

🌅

07:40～08:00

進教室放下書包後打卡；值日生可在旁協助。

👀

08:00 老師瀏覽

看「待關注學生」與留言，記下今天要關心的孩子。

💬

晨光時間

「我看到你今天有點累，需要聊聊嗎？」不追問、不評價。

📽️

每週一次

去識別化投影散佈圖，和全班討論如何互相幫忙。

打卡方式適合情境建議設定
共用平板教室門口放一台平板，學生輪流打卡。開啟 PIN 碼；打卡後 3 秒自動回座號頁。
各自載具學生有自己的平板或 Chromebook。可關閉 PIN 碼，把網址加到主畫面。
🌱
剛開始使用時，先花一節課介紹四個顏色，練習問自己「能量高還是低？心情舒服嗎？」孩子熟悉後，打卡就會又快又準。
09 安全隱私

孩子的情緒資料，值得被好好保護

🔐

密碼不外流

後台密碼與學生 PIN 碼只在 Google 伺服器端比對，不會傳到學生的瀏覽器。

🗂️

資料只在自己的雲端

所有紀錄存在老師自己的 Google 試算表，不經過任何第三方伺服器。

🙈

投影去識別化

全班投影時只顯示座號與情緒詞，避免標籤化特定孩子。

🧱

防止惡意內容

學生留言一律以純文字顯示；伺服器檢查座號、象限與座標，姓名以名冊為準。

📋
使用前建議：情緒資料屬於敏感資訊，請依學校規定告知家長使用目的；試算表不要分享給無關人員，並定期修改後台密碼。
10 常見問題

常見問題 Q&A（一）

學生不小心選錯心情，可以修改嗎？可以。同一天再點自己的座號重選並送出，系統會更新當天紀錄，不會重複。
【今日打卡】的資料隔天不見了？沒有被刪掉。隔天會自動移到【歷史紀錄】永久保存，後台切換日期就能看到。
後台人數和【今日打卡】列數不一樣？後台以【歷史紀錄】為準。手動改過試算表可能造成不一致，建議不要直接編輯打卡資料。
為什麼學生端看不到數字座標？刻意設計。國小學生容易把「−3」誤會成扣分，所以只用方向與白話描述；老師後台保留數值。
忘記後台密碼怎麼辦？打開試算表【名冊與設定】，第 2 列 E 欄就是後台密碼，可直接查看或修改。
學生忘記 PIN 碼怎麼辦？在【名冊與設定】D 欄查看；該欄空白時 PIN 碼就是 1000＋座號。
10 常見問題

常見問題 Q&A（二）

情緒詞卡只有表情符號，沒有插畫？確認 MOOD_FOLDER_ID 已設定、資料夾共用為「知道連結的任何人」、檔名以編號開頭，再執行「⚡ 重置圖檔快取」。
修改程式碼後，網頁沒有變化？需要到「部署」→「管理部署作業」發布「新版本」，網頁才會更新。
可以同時給好幾個班級使用嗎？可以。名冊加入其他班級的學生，右上角班級選單就會出現，資料依班級分開統計。
學期結束想重新開始？先把試算表「建立副本」備份，再用「🧹 一鍵清空打卡紀錄」，名冊會完整保留。
輔導日誌怎麼存成 PDF？在散佈圖分頁按「匯出輔導日誌 (PDF)」，列印視窗目的地選「另存為 PDF」。
學生需要登入 Google 帳號嗎？不需要。部署時存取權選「任何人」，學生打開網址就能打卡。
🌱

讓每個孩子的心情，都被看見

心靈綠洲 SEL 晨間情緒打卡系統

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